Como elegir la técnica de tu sesión de ejercicios.

Hay dos grandes técnicas importantes para elegir a la hora de entrenar:
1) AEROBICA
2) ANAEROBICA  (LOCALIZADA)

SI  necesitas adelgazar, mejorar tu sistema cardio respiratorio, bajar colesterol, regular presión arterial o agilidad te aconsejo la AEROBICA

SI buscas mejorar tu tono muscular, tu forma y mejorar tu postura te aconsejo la técnica LOCALIZADA

Y si buscas un entrenamiento completo debes hacer AEROBICA Y LOCALIZADA, así estés en  tu peso o con  sobrepeso. CON ESTAS DOS TECNICAS DEDICANDOLE EL TIEMPO CORRECTO OBTENDRAS UN ENTRENAMIENTO INTELIGENTE Y COMPLETO!!

Una sesión de entrenamiento debe tener una entrada en calor adecuada y terminar con un buen estiramiento, este comienzo y final es parte de la sesión, esto SIEMPRE se debe  tener en cuanta, he visto alumnos retirarse de los salones cuando comienza el estiramiento o llegar tarde a la clase para evitar la entrada en calor. Esto es un  ERROR si no haces tu entrada en calor y terminas con un estiramiento tu clase no esta completa, no la realizaste correctamente y esto limitara los beneficios que seguro estas buscando al dedicar tiempo a tu cuerpo y  salud.
Ten en cuanta estos consejos! Espero tus preguntas.

"Viví un entrenamiento inteligente"

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Usar Faja durante el entrenamiento?

La pregunta del día de hoy fue: ¿se puede usar faja durante una clase de aerobica?.
Yo le pregunte a mi alumna con que objetivo queria usar la faja, ella pensaba que la auydaria a bajar mas rapido de peso. Eso es totalmente falso, no se baja de peso ni por usar faja ni por abrigarse de más, seria muy loco que esto pasara yo diria que creer que esto puede llegar a pasar es como creer en algo mágico, es muy ingenuo.
Se baja de peso haciendo que nuestro metabolismo gaste mas energia que lo que consume.
Y eso seria tener mas actividad y comer sano lo justo.
" Hay que comer para vivir y no vivir comiendo"
Si estamos de acuerdo con eso todo se hace mas facil.
El hacer deporte nos mantiene sanos y en nuestro peso, pero para que ocurra eso tiene que practicarse "del dicho al hecho hay mucho trecho", no alcanza con pagar la cuota del gimnasio ni comprarse calzado deportivo nuevo, hay que usarlos.
Y no creas que por pasar mucho calor ya estas quemando grasa, es un error, con sudar solo peirdes agua de tu cuerpo, y el agua la debes reponer ya que es vital para ti. Calaro que puedes estar sintiendo calor por el ejercicio que estes haciendo, eso es lo que te hace quemar grasa, "el ejercicio" y el que tengas calor es una respuesta de nuestro organismo, es decir que si un dia no sudas mucho en tu clase aerobica no te preocupes que si la hiciste completa seguro que el objetivo esta cumplido, lograsete gastar energia que tu cuerpo consumira de tu grasa, ok?
Por otra parte pasar mucho calor tampoco es bueno te puedes sofocar y sentirte muy mal.

Respuesta: No es correcto usar faja durante un entrenamiento aerobico.
Es correcto usar ropa bien cómoda y ligera que te permita buena ventilación.
Es correcto reponer el agua que consume tu cuerpo cuando te ejercitas, antes, durante y después de tu clase.

Suerte y "vivi un entrenemiento inteligente

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Bienvenidos!! a partir de hoy tendrás mucha información segura para tu entrenamiento.

Consejos para tener en cuenta antes de entrenar.

Siempre que entrenes debes tener preparada tu botella de agua y toalla, estas dos cosas son necesarias no solo por tu comodidad, es vital para tu organismo reponer el agua que perdemos al hacer ejercicio.
No creas que la ropa es de menor importancia, es muy IMPORTANTE  tener calzado deportivo adecuado y ropa que te permita una buena ventilación. esto te ayudara a lograr un mejor rendimiento, un buen desempeño en tus rutinas y mejores resultados.
El lugar donde vamos a estar entrenado si es cerrado que no sea caluroso ni frío.
La música es muy motivante a la hora de  hacer ejercicio.
Busca el momento para que nada corte tu sesión.
Espero todas tus preguntas que con gusto te estare contestando.

"Viví un entrenamiento inteligente"


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