CUANDO ESTAMOS DE VACACIONES O DÍAS FESTIVOS

Generalmente cuando estamos de vacaciones nos damos algunos  gusto diferentes en nuestra alimentación 

NO esta mal cuando es con control, con moderación y balanceado, si como algo diferente que contiene muchas calorías, la cantidad debe ser acorde con lo que vengo comiendo normalmente los demás días.

NO HACERNOS TRAMPA pensando " ME OLVIDO DE TODO  y cuando regrese voy al GIMNASIO o salgo a caminar"

Si estamos en una etapa del entrenamiento que necesitamos mejorar nuestro INDICE DE MASA CORPORAL, debemos tener mucha voluntad y conciencia y estar todo el tiempo comprometidos con el RETO QUE NOS PLANTEAMOS.

Para sentirnos mejor y vernos mejor, seguramente tenemos que cambiar algunos malos hábitos e incorporar a nuestro estilo de vida conductas saludables (deporte, alimentación sana y balanceada)

Si estamos de vacaciones te damos estos consejos:

Cuantos días estaremos de vacaciones?

• Si sera solo un par de días, con comer sano y agregar alguna caminata de 40 minutos es suficiente.
• Si son mas los día y estamos en algún complejo vacacional seguramente encontraras algún parque o en sus instalaciones su propio gimnasio, ya que por suerte la conciencia de que la salud no para esta incorporada y prevista en estos lugares, consulta todos los servicios que te brindan en este sentido
•  Con una rutina de caminata o bicicleta o escalador (maquinas cardio) de 50 a 60 minutos variando la intensidad de baja a moderada y una vuelta a la calma, mas alguna serie de ejercicios  anaerobicos como abdominales y sentadillas sera suficiente. 
• Y no olvidarse que el desayuno es la comida principal y el agua es vital.
• Es importante que no te olvides que tu salud y tu cuerpo merecen siempre comida sana y deporte, piénsalo así ... cuando nos vamos de vacaciones no dejamos de bañarnos ni de lavarnos las manos antes de comer ni cepillarnos los diente. Lo mismo debemos hacer con el deporte y nuestra comida.
• En resumen, cuando estamos de vacaciones; ADAPTARNOS  para poder descansar y disfrutar de ellas sin descuidar nuestra salud.

 DEDICANDO UN TIEMPO BREVE A NUESTRA  RUTINA DE EJERCICIOS, COMER RICO, SANO Y MODERANDO LAS CANTIDADES 

VIVÍ UN ENTRENAMIENTO INTELIGENTE

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